:: آخـطـــآر الــ ن ــــــوم آكـــثـ/ــر مــ ن ( 9 ) سـآعـآت ::

01-19-2008, 01:02 AM

اخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات ؟

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لايعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه

اماالنوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروطأولها الراحة الجسدية وثانيهاالراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسمالانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباساوجعلنا النهارمعاشا) .
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرةفنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه منجديد .

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة .
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهاروالابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.

:: مــ ن ـــــــــــــقول ::

01-19-2008, 01:26 AM

يعطيك العافية على النقل الرائع

ولكن أنا من الناس الي ماأقدر أنام أقل من 12 ساعة

والحل يالربع

01-19-2008, 04:31 PM

[align=center]

يعطيك العافيه على هالخبريه
لا انا مانا م اكثر من خمس ست ساعات مشالله على

[/align]

01-19-2008, 07:31 PM

:: ضناني الشوق ::

:: الجوري ::

مشكورين عالمرور ..

لا عدمناكم

01-19-2008, 07:59 PM

انا ما انام اكثر من ست ساعات
ونومي قليل
ومشكوره على الموضوع الجديد

01-20-2008, 12:49 AM

:: Abdulgani 2007 ::

مشكور اخوي

نورت

01-21-2008, 12:33 AM

شكرا على المشاركة الرئعة

01-21-2008, 06:41 PM

:: baladn ::

العفو

01-22-2008, 05:04 AM

والله انا اللي نومي ثقيل اقل من 12 ساعه ما استريح

تقبلي فائق احترامي وتقديري

01-22-2008, 05:58 AM

:: سلطان الشوق ::

شاكرة لك مرورك

منور

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري


	منتدى الصحة والحياة هذا المنتدى يعنى بالمواضيع والمشاركات الخاصة بالصحة العامة والشئون الطبية